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La sophrologie

Pour chaque étape de la vie.

Enfants et adolescents:
Grandir avec plus de sérénité

L'enfance et l'adolescence peuvent être traversées par de nombreuses émotions et situations nouvelles : difficultés à gérer le stress, manque de confiance, peur de l'échec, difficultés à trouver le sommeil ou appréhension face à certaines situations.

Avec les plus jeunes, la sophrologie est proposée de manière ludique, concrète et adaptée à leur âge, à travers des exercices de respiration, de mouvement, de détente et des visualisations simples.

Bienfaits de la sophrologie auprès des enfants

La pratique de la sophrologie auprès des enfants a de nombreux bienfaits:

  • S'apaiser 

  • Apprivoiser ses émotions

  • Favoriser l'endormissement ou le rendormissement lors de réveils nocturnes

  • Favoriser la concentration et la mémorisation

  • Préparation à une situation particulière : examen, compétition, prise de parole, rentrée  scolaire.

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Pour les enfants et les adolescents, l'accompagnement est toujours adapté à leur maturité et réalisé en lien avec les parents ou responsables légaux.

Séances adultes :
Retrouver votre équilibre et la sérénité

Vie professionnelle, vie familiale, changements personnels, charge mentale...

Certaines périodes peuvent nous donner le sentiment de fonctionner constamment « en mode automatique ».

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Les séances individuelles permettent de prendre un temps pour soi et d'acquérir progressivement des outils pour mieux gérer les situations du quotidien.

Les séances de sophrologie permettent d'agir sur :​

  • Stress et charge mentale

Apprendre à relâcher les tensions et à prendre du recul.​

  • Sommeil

Favoriser la détente et créer des conditions plus propices au repos.​

  • Gestion des émotions

Mieux identifier ses ressentis et développer des moyens de les réguler.​

  • Confiance et estime de soi

Prendre conscience de ses capacités et renforcer ses ressources.​

  • Périodes de changement

Être accompagné lors d'une transition personnelle ou professionnelle.​

  • Préparation mentale

Se préparer à une échéance ou une situation importante.

Séniors : préservé son équilibre et sa vitalité

Avancer en âge s'accompagne parfois de changements dans le corps, les habitudes, les relations ou les projets.​

La sophrologie peut offrir :

  • Un espace pour prendre soin de soi,

  • Se détendre,

  • Préserver sa confiance,

  • Développer des ressources pour mieux vivre ces différentes transitions.​

Les exercices sont toujours adaptés aux capacités et au rythme de la personne, avec une pratique douce et accessible.

Détente et bien-être-Sommeil-Confiance et estime de soi-Préserver sa vitalité

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE INDIVIDUELLE ?

1-Un accompagnement adapté à vos besoins

Chaque séance est construite à partir de votre situation, de votre objectif et de votre rythme.

Nous définissons ensemble ce que vous souhaitez travailler, puis je vous guide à travers des exercices adaptés : respiration, mouvements doux, relaxation et visualisation.

Au fil des séances, l'objectif est que vous puissiez vous approprier les techniques et les utiliser de façon autonome dans votre quotidien.

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ÉCOUTER : Comprendre ce qui se passe en vous.

RESPIRER : Utiliser la respiration comme une ressource.

SE DÉTENDRE : Selâcher progressivement les tensions.

MOBILISER SES RESSOURCES : Développer ses capacités d'adaptation.

2-Combien de séances sont nécessaires ?

Il n'existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde.

Certaines personnes souhaitent découvrir quelques techniques pour répondre à un besoin ponctuel.

D'autres préfèrent s'inscrire dans un accompagnement plus progressif afin d'installer durablement une pratique.

Lors du premier échange, nous définissons ensemble l'objectif de l'accompagnement et le rythme qui vous convient.

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La régularité de la pratique entre les séances joue un rôle essentiel dans l'appropriation des techniques.

3-Où se déroulent les séances ?

  • À votre domicile

Je me déplace chez vous dans les communes de la Communauté de communes du Cordais et du Causse.

Cette formule permet de pratiquer dans un environnement familier et évite les déplacements, ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes âgées ou les personnes ayant des contraintes de mobilité.

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  • En visioconférence

Vous préférez pratiquer depuis chez vous ?

Les séances sont également possibles en visioconférence, où que vous soyez en France.

Il suffit de disposer d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone et d'un espace dans lequel vous pourrez vous installer confortablement.

4-Mes tarifs

Séance Individuelle de sophrologie à domicile (rayon de 10 kms autour de Cordes sur Ciel) ou en visioconférence : 60€

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​Pack sérénité ( engagement sur 8 séances) : 55€ la séance.

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